9月29日朝ごはん

★発芽玄米ごはんの混ぜごはん（ひじきとにんじんの梅煮・酢蓮・茗荷の甘酢漬け入）
★卵焼（自家製梅なめたけ・モロヘイヤ入）
★きゅうりとにんじんのぬか漬け
★すまし汁（しめじ・オクラ・凍み豆腐入）

ごはんに混ぜたもろもろはみんな酸っぱいもの。
なので当然ながら五目ずしもどき。
これを使って、お弁当はあれ♪

晩ごはん

★肉詰め高野豆腐の煮物（わかめ入）
★ひじきとれんこんの和えもの
★りんごの赤ワイン煮

昼ごはん

★発芽玄米ごはんのザンキ風鶏どんカレー風味
★茄子とピーマンのピーナッツ味噌炒め
★マヨスクランブル
★フライドポテト
★りんごの赤ワイン煮

最近、
モスで「ザンキバーガー」って宣伝してるでしょ。
最初違うものを想像してたんだけど、
甘辛のタレをからめた鶏唐揚げみたいなもの、
ということがわかりまして、
どんものにアレンジしてみました。

ま、本物を食べたわけでなく、
カレー風味にしちゃったし、
全く違うもの、ですが(笑)

9月28日朝ごはん

★トマトのベーグル チーズトースト
★マヨスクランブル
★干し平茸の豆乳スープ（じゃがいも・にんじん・ニンニク入）
★りんご

昨日の晩ってば、
なんかすごーく肩＆首が痛くて、
食事日記のことなんかすっかり忘れた(笑)

パソコンに向かう姿勢って、
かなり辛いわぁ(T_T)
頭って重いのね・・・

昼ごはん

★黒豆と干しきのこの炒飯（ちくわ・切り干し大根・生姜入）
★つくねれんこん
★ピーマンの塩昆布和え
★プチトマト
★新生姜の甘酢漬け
★りんご
★生姜入黒豆茶

最近、黒豆茶を作る時に、
干した生姜を１、２枚入れるのがマイブーム。
たくさん入れた方が身体によさげだけれど、
黒豆の甘味が負けちゃうので、
この辺が美味しいギリギリかな、と。

出し殻の黒豆は炒飯になりました(笑)

9月27日朝ごはん

★発芽玄米ごはん
★おかかれんこん
★ぬか漬け（きゅうり・にんじん・新生姜）
★納豆汁（切り干し大根・ねぎ入）
★りんご

急に、納豆汁が食べたくなりました。
だから、納豆汁ありきの朝ごはん。
たんぱく質が足りないョ(笑)

津軽（りんご）は美味しいけれど、
ボケるのが早い・・・
油断してたら、もうボケボケのコナコナ。

相変わらず・・・な私

ご無沙汰しております・・・

めっきり寒くなりました。
どのくらいかって言うと、寒くて仕事にならないので、
しまってあったひざ掛けを引っ張り出したんですけど、
それでもまだ寒くて、
ついに禁断の電気ファンヒーターを・・・

いくらなんでも、まだ９月なのにねぇ・・・

急に冷え込んだ影響か、寝違えました（笑）
しかも、最初のうちは軽いものだったので肩こりだと信じて疑わず、
揉んで温湿布を貼る・・・という、真逆の対処をしてしまい、
悪化させてしまいまして・・・
（寝違えたときは冷やして安静・・・が良いらしい）
３日も経っているのに、頭を動かすと激痛が走ります。

相変わらず、とほほ・・・な私。

そんな、とほほなワタクシからお知らせです。

（１）今週は食事日記だけ
心身ともにあまり調子が良くないので、
ちゃんと調子をととのえようかな、と思ってます。

（２）来週から引っ越します
あ、ソネブロの中に、新しく・・・です。
ちょっとリセットして、気分を一新したいなと思って。
やることは同じだけれど（笑）
体重計もデジタルのやつにして、
今回こそ、目標達成を目指します！

・・・ってことで、
今後とも、ヨロシク、でございます。

タグ：ダイエット お知らせ

晩ごはん

★かぼちゃの鶏そぼろあん
★豆腐ときゅうりの中華サラダ（わかめ・ゆで鶏入）
★りんご

昼ごはん

★平茸のなんちゃってデミソースペンネ（ベーコン・ピーマン・ニンニク入）
★ポテトサラダ
★りんご

9月22日朝ごはん

★イングリッシュマフィン
★ポテトサラダ（きゅうり・玉ねぎ・鶏むね肉入）
★ゆで卵
★シナモンティー

なんだか身体がだるくって、
朝、なかなか起きられず。

どうなっちゃってるんだろう？