私がダイエットをはじめた理由【この１年のまとめ】 [いろいろ]
忘れもしない去年の４月３日、あることが起きたからでした。
その前日、今まで体験したことのないひどい頭痛でした。
ただの生理痛だったのですが、
薬を飲んでも効かなくて半日仕事を休みました。
翌日の３日、頭痛は残っていたけれど、何とか薬で抑えることができたので、
前日の残した分もあって、深夜まで仕事をしていました。
すると・・・片手が急にしびれだしたのです。
もしかして、どこかの血管が詰まってる？？？
もちろん、なんの問題もなかったので、こうして１年ブログが続いたわけですが、
そのとき考えたのです。
今このまま死んでしまって誰にも気づかれなかったら、
この仕事はどうなるんだ、いろんな人に迷惑かけちゃうなぁ・・・と。
よくよく考えてみたところ、
忙しい日が続いていて、食事はコンビニ頼み。
お弁当やカップラーメンはもちろんだけど、
ストレスのはけ口がないので、ついデザートやらジャンクフードやらも買い込み、
しばらく高カロリーな毎日を過ごしていたのです。
これではイカン・・・
食生活を見直さなければ、ホントに突然死ってなことになりかねないぞ！
そう思いました。
私のダイエット生活はここから始まったのです。
だから、自分で確認するためにも毎食写真を撮ることにしました。
どうせケータイのカメラもろくに使ってないからちょうどいい。
まったく目標がないと持続も難しいから、
一番やせていたときの体重を目標にしたのです。
今考えると、この２点を最初に決めたのがよかったかも。
食事を写真でみせたことで、
他人の目を意識して考えながら料理を作るようになったし、
よほどのことがなければ、
コンビニやお弁当屋さんを利用する事はなくなりました。
－１０kgという無謀とも思える目標でしたが、
食事日記というのが自分の中でメインだったおかげで、
停滞期も焦らずに過ごせました。
それに、この目標があったおかげで、
高カロリー食を作らなくなったともいえますしね。
長期的な高い目標と実現可能な毎日のノルマ、
これが継続するためのコツかもしれません。
ブログでダイエットっていうのはなかなか効果的だと思いますが、
それはやっぱり『他人の目』があるからだと思います。
でもそれは、ちゃんと正直に記録していかないと意味がありません。
どんなよくない数字が出ても、どんなにひどい食事をしても・・・です。
ウソの数字は『自分の目』が許せなくなるから。
そう思いませんか？
食事のこともそうですが、
ダイエットは『生活改善』から始まる、と思います。
次はそんなことを書こうと思ってます。
今日はお世話になります [いろいろ]
この数日、寝つきが悪かったりしてたのですが、ちょっと息苦しい感じになったり、イライラしたり、
食欲が暴走してたり・・・で、
また更年期の症状のようです。
なので、またこれのお世話になります・・・
漢方薬って即効性のあるものではないはずですが、
気分的なものだろうと思うけれど、
だいぶラクになります。
おまじないみたいなものですかね。
香ばしくて好き！ [いろいろ]
もともと好きだったのだけれど、冬は発酵したお茶（紅茶やウーロン茶）や、
実のお茶が冷え性に言いというので、
毎日飲んでる黒豆茶。
自分でじっくり炒っています。
ホントは煮出すものらしいのですが、
カップに豆を入れてお湯を注ぐだけでよいというので、
ずっとそうやっていたのですが、
最近サーモマグで作るようになったら、
メッチャ美味しいんです。
クコの実を入れると、さらに美味。
問題は・・・出し殻になった黒豆。
食べちゃうこともあるけど、捨てるにはもったいない。
なにかいいアイデアはないかしら？
まだまだ必要です・・・ [いろいろ]
冷え性に効くというので作り始めた生姜はちみつ。朝食の用意をする前に、
お湯に溶かして飲んでいます。
最初の頃は薄切りだったけど、
千切りのほうが成分がすぐに出るので使いやすい。
ただ、はちみつだけだとなんか苦手な味なので、
黒砂糖の小さいかけらをひとつ入れてます。
飲むだけじゃなく、
パンにぬったり、肉の下味つけに使ったり、
紅茶に入れたり・・・
（生姜紅茶ダイエットってありましたよね・・・）
なかなか便利でもあります。
私は冷房を使わないので、
暖かくなったら必要ないのですが、
冷房で夏も冷え冷えな方にお勧めです。
かっこよくいこう！ [いろいろ]
- 作者: 山田 友美
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2008/05/13
- メディア: 単行本
前にもちょっとかいたような気がするけれど、
がんばってウォーキングしても、
正しい姿勢でないとちゃんと筋肉が使われないので、
脂肪燃焼効果があまりないんだそうです。
で、この本は、
正しい姿勢をしていれば、日常生活のちょっとした動作でも、
ちゃんとエネルギーが消費されるのだ、ということが書いてあるのですよ。
なにより、「姿勢を正すだけで瞬時に３kgやせて見える」のだそうで・・・（笑）
子どもの頃からものすご～く姿勢は悪いし、すぐ脚組んじゃう。
最近はかなり気にしていて、
ときどき姿勢を正したり、ストレッチで背筋を伸ばしたりしていますが、
正しい姿勢って筋肉を使っていることなんだなぁと実感しています。
これが身につけば、
多少運動不足になってもブクブクになることもないはず！です。
いろんなシチュエーション別の動作について解説されているんですが、
たとえば・・・
本屋さんで立ち読みするとき、とか（笑）
ケータイで電話するとき、メールを打つとき、とか、
キッチンで料理するとき、とか、
彼と腕組んで歩くとき、とか（私には関係なさそうだが・・・）
名刺交換のとき、とか・・・etc.
まだパラパラッとしかみてないけれど、
「正しい姿勢」＝「美しい姿勢」・・・なんですねぇっ！
ちなみに、ワタクシ、あほみたいに筆圧が強くて、
長時間文字を書くようなことをしてるとすっごく肩が凝ったり、
てのひらの親指の下のふくらんでるところがパンパンに腫れたりするんですが、
この本にあった正しいデスクワークの姿勢で文字を書いてたら、
全然力が入らない状態で文字を書いてました。
すごくない？
タイ×タイ×タイ [いろいろ]
いやぁ～やっと終わりました、課題。
昨日で終わって発送してしまうつもりが、
今朝になっても終わってなくて、もうあきらめようか・・・と思ったのだけれど、
それでもと思って郵便局のHPをチェックしたら、
今日の夜７時までに局まで持っていけば、
速達で明日の午後配達されることがわかったので、
がんばってやりました！６時前に無事郵便局にたどり着き、
めでたく発送完了！
ダイエットどころではなく、
不摂生のかたまりになっておりました。
昨日の朝コーヒーを淹れながら、
無意識に『いちご白書をもう一度』のあのフレーズを口ずさんでいて、
笑っちゃいましたけどね、さすがに。
もう若くないさと、君に言い訳したね～♪
・・・というわけで、今夜はやっと普通の生活に。
ゆっくりお風呂に入りタイ！
おいしいごはんを食べタイ！
ちゃんと布団で眠りタイ！
晩ごはんは作り置きのシチューにしちゃったので、
美味しいものはまた明日、ってことで。
ダイエットもまた明日から、ってことで。
睡魔に襲われつつありますので、今夜はこの辺で。
おやすみなさ～い
「冷え」対策 その１ [いろいろ]
今日は暖かかったって事もあるんでしょうが、何が功を奏したかわかりませんが、
１日「冷え」を感じることなく過ごせました。
まぁ、生理が始まったってことも一因だとは思うんですけどね。
★はちみつ生姜
はちみつだけだとちょっと癖が気になるので、
黒砂糖の小さいかけらも一緒に入ってます。
朝、お湯にといたものを飲んでます。
雑誌にトーストに塗るっていうのもあったので、
今朝ためしてみました。（美味！）
紅茶に入れるのも飲みやすかった！
★黒豆茶
コーヒーは控えめにして、
かわりに黒豆茶を。
市販のものもあるけれど、自分でじっくり炒ったもの。
ナツメとクコの実を一緒に入れると、お肌にもいいらしい・・・
でも、ナツメって見かけないので（砂糖漬けは売ってるけど）クコの実だけ。
煮出したほうがいいらしいけれど、
カップにいった黒豆を５～６粒とクコの実を少し入れて、
熱湯を注ぎ、うすい紫色になるまでまてば出来上がり。
全部飲み終わったら、クコの実も黒豆も食べちゃいます・・・
★シトルリンのサプリメント
デスクワークが多い人用って書いてあったので、以前買ったもの。
雑誌を見たらシトルリンって血管拡張作用があって、
血液のめぐりがよくなるんだそうです。
ここのところ手放せなかった湯たんぽ、
今日は使わなくてもいられるのが不思議なくらい。
さて、なにが効いてるんでしょうかねぇ・・・
また、レポートします。
最近のおめざ [いろいろ]
こないだ実家に帰る前日に母に電話をかけ、甘酒つくってほしいんだけど～とお願いして、
作ってもらいました。
酒粕で作る方法もあって、
それはそれで美味しいけれど、
ウチの甘酒は麹ともち米を発酵させて作るもの。
上手にできると、ホントに甘くて美味しい！
・・・自分で作りたいのですが、
温度をキープするものがないので・・・
いままで朝一番は、
コーヒーにチョコレートがおめざだったのですが、
食事の量を減らしたら、
目が覚めるとすごくお腹がすいてしまうのです。
起きてから朝ごはんまで２時間以上あるので、
チョコレートを甘酒に変えました。
身体があったまるし、いい感じ。
甘酒って『飲む点滴』とか『お米のヨーグルト』っていわれるくらい、
いろいろな栄養素を含んでいるんですよ～
（甘酒のすごさはここでチェック！）
ところで・・・今夜の「ためしてガッテン」みた？
見てない人はチェックしたほうがいいぞ～
（ここからどうぞ←サイト更新は明日みたい・・・）
このひと、すごいわぁ [いろいろ]
１週間に１度、「アメブロニュース」っていうのが届きます。
いつもはそのまま読まずに削除！なんだけど、
なにげなく目を通していたら、すんごい女性を発見！です。
もしかして・・・バケモノ？（いや、褒め言葉ですからね！）
まさに「大改造ビフォーアフター」！
でも整形なし（笑）
・・・ま、それなりにお金はかかっていると思われ・・・
しかも、私より１コ年下じゃないですか！！！
いやぁ・・・すごいわぁ
ここまではちょっとなぁ・・・
でも、見習わなければ、この「美」に対する姿勢は・・・
私もがんばろ！
そんなわけで、本日はビューラー買ってきましたとさ。
（今、ビューラーっていわないの？？？）
野菜でだしをとろう [いろいろ]
以前から野菜くずでだしをとるっていうのに
興味があったのですが・・・
一人暮らしなもので、
野菜くずなんてたいして出ないじゃないですか。
普通の一人暮らしよりは多いかもしれないけどねぇ。
ところが、この間「ためしてガッテン」で
冷凍保存の事をやっているのを見て思いついたんです。
野菜くず、冷凍しとけばいいんじゃ～ん♪
生の状態なら時間をかけて煮込むはずだけど、
冷凍しちゃえば細胞が壊れているはずだから、
短時間でも十分なはず。
ストックバッグにいっぱいになるまでにためると、
大きい雪平鍋にちょうどいい量になります。
今回はねぎの青いところ、大根のしっぽ、蕪やにんじんの皮、
しいたけの軸、ブロッコリーの芯のところの皮、１回だしをとった昆布も入ってましたね。
今回は入ってないけどにんにくの根元の固いとことか、生姜の皮をいれることも。
そのときによって使った野菜が変わるので、そのたびに違う味なのが面白い。
それだけだとちょっと物足りないけれど、
ちょっぴり旨みのものを足すと、いつものものがすんごく美味しくなります。
今夜の豆乳鍋もこのだしで野菜を煮て、昆布茶で旨みをちょっとプラスしています。
味噌汁のだしに足したり、カレーを作ったり、いろいろ・・・
なにより、なんかもったいなぁと思いながら捨てていた部分、
ちょっとだけ罪悪感が薄くなるっていうのが一番のメリットかも。
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